北教大操場16圈

2012-06-05

北教大操場內圈250M，外圈300M，共七個跑道。

((1750 ~ 1820，第六跑道，外圈當超車道，費時半小時))

狀況發生在第13圈，胸痛，呼吸不得法。回家查資料才知：

長跑時，身體的新陳代謝加強，需氧量增加，為了吸進更多的氧氣，在呼吸上就不但需要加快，而且需要加深。有些人跑時不注意加深呼吸，而只是加快呼吸頻率，這就使呼吸的收縮過於頻繁，過度緊張，以致引起呼吸肌的痙攣，刺激了呼吸肌里的感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌，是肋間肌和膈肌。當肋間肌痙攣時，胸部兩側會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就發生在兩肋下。

小走半圈，整個狀況又好了！接著再跑3圈，湊足半小時。身體不累，可是肋間肌痙攣代表有問題，安全起見，還是回家查好資料再戰，科技時代，資訊非常便宜，先思考對策再來改進，會比較聰明。

((上次跑是 2012-06-02，3000M，17分鐘多))