大學曾進去過大安森林公園，也就那麼一次。騎車常常經過，但不曾停下腳步進去繞繞。今天 (2012-06-24) 不曉得發什麼神經，原本想跑台大操場，臨時改變心意，到大安森林公園瞧瞧。跑操場真天殺的無聊，我那浮動的心，只想不斷換地方跑。
先說結論，跑道不錯，幾處靠近出入口的地方，有點小落差，要小心。
之前跑步不曾熱身，但跑步除了開心，也要留意「健康」問題，不要小看熱身，那可是保護身體的妙方。1846 開始走路熱身，1.93 total km，費時 24:25，平均 12:39 min/km。接著進入主菜，LSD。
((摸摸一直說 LDS 等於喇D賽，討厭啦))
LSD 的精神：
將跑步時間延長到60～120分鐘左右，以鍛鍊體力。小心避免跑過量，同時建立「只要慢慢跑的話就可以毫不排斥的持續跑完」等自信。((跟爬山一模一樣))
但要小心跑到過量，那就不好了。跑「健康」，不要跑「受傷」，受傷就不快樂。結果差強人意，但也不必在意，沒辦法跑那麼快，那就別跑那麼快，反正總有一天會練起來的。
((又跟爬山一樣，安全速度內爬到目標就可以了))
10.13 total km，1:20:51，07:59 avg. min/km。
打完收功，走二十分鐘拉拉筋、緩一緩，避免身體太快冷機造成不適。這次很特別喔，80分鐘過程中，身體沒有痛的感覺，只有腳不想往前跑的怠惰，雖然昨天爬山走到北插天山水源地，腳是有那麼緊，但今天沒有撞牆期喔。有可能中午吃日本料理，吞幾片TORO、幾貫握壽司、軟絲沙拉 ((沒鮑魚殘念))、茶碗蒸、天婦羅 ((最不健康的食物，因為有入油炸過))、柚子湯、燒仙草、生啤酒，好補，體力都回來了！有吃飽才跑的動。
第一次跑 10K 感覺蠻爽的，慢慢跑，頂多餓了點、雙腳懶了點，但身體很舒服暢快，許多毒素透過狂飆的汗通通排光光，心情也比較快樂 ((雖然一直都很快樂))。
反正就很快樂，沒有贅言的快樂 :))
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