登山常見的膝部傷害

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Summary:

• 預防重於治療
  
  • 行前適當訓練
    
  • 使用登山杖
    
  • 不要下坡一條龍
    
• 症狀處理
  
  • 暫時的減少登山，不要突然劇增登山量。
    
  • 症狀處理只是治標的方法，用於疼痛減輕，然而肌力訓練才是治本。
    

昨天(2011.12.22)聽完陳醫師精彩的演講，深深覺得自己很不足。陳醫院說的很對，預防重於治療，循序漸進增加登山量，慢慢訓練肌力，這樣就能保護脆弱的膝蓋。此外，下山要忍耐，收起歸心似箭的心，安步當車，慢慢走下山才是正途。